首頁 課程與服務 瑜珈/氣功 靜觀氣功周五晚上班

靜觀氣功周五晚上班

課程名稱106/12/1 (五) 靜觀氣功周五晚上班

靜觀氣功

結合道家瑜珈和寶瓶氣的氣功,可讓人身心雙修,並且迅速提升呼吸的深度、容量,提高血液中的含氧量,加速體內毒素的排出,疏通身體氣滯血瘀,進而帶動任督二脈運行,增強氣血循環;同時活化副交感神經系。

流暢的呼吸帶動內氣,能温柔按摩背部、胸腔和腹部,直接刺激免疫和神經系統,促進療癒;還能温和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。流暢的氣能輕柔地按摩身体的淋巴系統,清理其中的毒素,疼痛和緊張隨之消失。

同時藉著練功的各種移動、姿勢及吐納,深化覺察力;有覺察力時我們行為會帶有解脫力量和創造力,失去正念,我們就受限於習慣性反應。


靜觀氣功分動氣功靜氣功兩單元,功法簡單易學有效,課程內容:
  • - 簡介正念與氣功的交融,練功要領以及修練過程中的指標。
  • - 修性與修命V.S. 練心與練身。
  • - 練功時的起居作息、飲食搭配等事項
  • - 簡單又容易實行的幾種淨化身體的具體方法
  • - 練功過程中的好轉反應說明
每週五晚上7:00-9:00,每次兩小時,總共8堂課!
輕鬆學會一套自我療癒養身的具體方法!

來自舊學員的分享: 

[嚴重偏頭痛困擾了我]

  十五年前因為嚴重偏頭痛,不得不選擇離開職場~提前退休。當時情況已嚴重到三天兩頭就痛一回,且每痛必吐!加強型普拿疼一次吞二顆已起不了效用,到醫院掛急診,也不過就是給止痛針、管制性止痛藥,治標不治本,週而復始。
  說是工作壓力造成,於是退休後毅然決然離開鬧區,搬到花東縱谷的山腳下,過著睡到自然醒,不與人群往來,閒暇就看看書、打坐、種花草,日子悠閒到自己都覺得奢侈,但情況依舊未見改善,頭痛時不時愛犯就犯。
  2011年6月因事前往美國一小段時日,正愁無人顧家,適時出現一位善知識~張振興師兄,前來詢問:可有房子出租?
  返台後與外子驅車造訪張師兄,張師兄見我臉色不佳,關心問及色身。答以:老毛病犯了~偏頭痛。彼時張師兄約略提了一下練靜觀氣功的益處。
  坦白說一開始未抱太大希望,心裡只是想,學學倒也無訪妨。於是每週六、日與外子便一早進山,清晨五點半開始跟著張師兄學習動氣功。張師兄教的認真,我們也很投入的跟著學習。一週後,發現,頭雖然痛,但吃藥後卻可以壓得住。待動、靜氣功都練完後,不可思議的事情發生了,頭痛已不再需要掛急診!
  有一天,自己忍不住對張師兄說:這麼好的功法,您離開花蓮前一定要將它留下來。張師兄回答:只要妳可以找到七個人一起學,我就教你們。從此,張師兄每天清晨摸黑四點多出門,開車前往花蓮美崙文化中心,教大家練正念氣功。我的嚴重偏頭痛,自此遠離。
  這幾年來,只要想出門旅行,皮箱拎了隨時可以閃人,再遠的國度都不需要擔心。之前的我,每逢出門,就務必得先找醫生報到,拿足了藥備在身上。
感恩緣於張教練而得以接觸如此殊勝的功法!
                  花蓮市余小姐 合十


[靜觀氣功迅速地改善了我的睡眠品質,讚!!]

第一次做完動氣功和靜氣功時,當晚一覺到天亮早晨八點左右醒來。
談到失眠的改善,過去多年來,我已經練就了十八番武藝的對策,其中包括睡前泡脚,抱橡皮水壺,喝牛奶,喝酒,用按摩頭機按腦,使用精油,以及做伸展運動等等方法,但成果似乎不彰。
然而現在學習的
寶瓶氣功,彷彿是對症下樂,掌握了我身心平衡的一種智慧;透過正念氣功,疏通了身體氣血阻塞之處,也開始排除多年來囤積的負面情緒,是它轉成身體的毒素,而造成氣血不通暢吧!
靜觀氣功不假外力而平衡了我的自律神經系統,提昇副交感神經功能,讓我身心放鬆得以安眠,這應該是最古早的身心靈合一方法。另外,沒想到我的心臟經過兩個月來的練習靜觀氣功,昨天由醫生測量後,發現血壓從多年的超低壓已回歸到正常標準。
感謝有這個機會學習到
靜觀氣功。                

 台北內湖區范小姐心得


[頸椎毛病影響我的生活與工作]

本人在還沒練功之前,身體狀況不是很好,尤其是我的頸椎,每晚睡覺不能正躺只能側臥,側到比較舒服的位置才能入睡,而且每三個星期必須找中醫拔罐,不然,我的頸椎就不能移動,也不能駕車。
2015年3月18日, 早上五點三十分,在張振興老師詳細的指導下,我們一群人開始在馬來西亞沙巴州山打根練習正念氣功。一開始的時候,有些動作我們都做不好,不過在老師的講解下,很快掌握練功鬆、靜、自然的要領。
自從練了10天正念氣功之後,張老師叫我們輪流分享練功的心得,我跟大家分享的是,在練功之前,每晚起身上廁所的次數四到五次,練功之後次數是兩到三次,練功朋友聽了都很驚訝。練功16天後,我的頸椎沒有痛了,睡覺時正躺或側臥都沒問題,不需要再定期找中醫拔罐,而且精神一天比一天好,身體的筋也比較柔軟了,我非常謝謝張老師這麼用心教導我們練正念氣功,感恩。              
                   馬來西亞 沈先生合十



[終於遠離高血壓、失眠]

身體總有不舒服的地方:工作壓力下產物像高血壓;晚上睡不好,失眠;長期打字,右手手肘的過度使用,造成前臂外側面痠痛漸漸漫延到手肘處、手腕、手掌處。連走路也會時常習慣性的扭到,就一般人說的「翻腳刀」不時受到困擾。
2016年1月參加正念氣功課程,發現很快改善的是:不再「翻腳刀」,行走時腳步非常穩重的踩出每一步,這給了我初次體驗,可以自己療癒自己的強大信心!
一個月課程結束後就是下班後回家自己練習。每天不間斷練習,關注自己的身體變化。
2-3月時晚上天氣還是很冷,去聽演講,從會所步出室外回家,寒風灌入,發生嚴重頭痛,有榔頭在敲腦袋的痛,回家例行練功,然後迷迷糊糊睡覺,隔天頭不痛,沒事。
最近公司趕一些文件,右手又開始隱隱作痛,很熟悉的一絲絲抽痛,7/14/2016晚上照樣團練功,心理沒什麼想法。我是指沒有期待練功能如何幫助上忙。但隔天早上起床,疼痛感解除,幾乎不曾發生似的。這是以前沒有過的經驗,也是練功很迷人的地方。
現在仔細回想當時的頭痛與手痛的練功心態是很專心的呼吸,沒有去想自己疼痛的點,但得到的效果是超乎想像的棒!
睡眠1周內也可以有2-3天睡好覺,卽便是偶而沒睡好覺也不會隔天起來因睡不好而情緒煩躁不安。也記錄著醫生的囑咐;每天早晚測量自己的血壓,數據持續一段時間的穩定下降,5月時跟醫師討論後,已經停止服用西醫降血壓的藥。
我是很平凡的心得分享,就是老實行動的人最有福,自己才會遇見這珍貴的體悟。
               祝福平安吉祥  北投區曾小姐
 

[五十肩從此掰掰了!!]

由於在學校協助搬運各處室報廢物品,長期腰部頸椎都非常不舒服,經常要看學校中醫師,針灸吃藥舒緩身體的疼痛,去年10月有一個晚上清晨三點多右肩突然痛到醒過來,從那天起我就開始持續地中醫治療,上網查資料,才知病名是[五十肩],肩關節沾黏,前後持續治療了七個多月。
在接觸
靜觀氣功前右肩還是有點疼痛,自從開始練功之後,那種不舒服的感覺完全消失了,現在我是每天早上8點到學校開始練功。前一陣子與同仁一起跳韻律操半小時,跳完之後汗流浹背。反觀平時練寶瓶氣功之後,除了汗流浹背外,還有一股氣在全身流動,尤其是雙手十指最明顯,練功後的全身舒暢和與跳完韻律操的感覺完全不同,這是我練了兩個月的體驗。感謝老師的關心和付出!感恩!
             台北市文山區唐先生61歲


[手腳麻的難關,一經練功就渡過了]

我在3年前常常手腳會麻,睡到半夜手就開始麻,麻到起床的時間到了,還是沒停;真想哭,可是覺得哭是不能解決問題的,所以我告訴自己不要浪費眼淚,先試著坐起來,才感覺到比較舒服,所以幾乎睡覺睡到半夜手一麻就坐到天亮。白天連拿筆或騎機車手都會麻,真是受盡折磨苦不堪言。
後來試著找中醫針灸按摩,回家也泡澡,拉筋,拍打,但都只能改善無法斷根,總是會持續的"麻",不過終於能夠睡到天亮。
就在今年2月過完年後,朋友曾小姐來找我,說想要成立氣功班,她說有一位張老師教
靜觀氣功,我心想在這個時間點出現,不學就錯過機會了。而且看到身邊的人常常為了身體不健康而煩惱,有一句良言說"自己才是自己最好的醫生"。
哪知道才上了一堂動氣功的課程,我的手腳就不會麻了!晚上也一覺到天亮,自己都覺得不可思議,因此對"氣功"更加好奇了。
靜觀瓶氣功二個星期後,兩年多來的腰痛也改善許多。希望大家都能為自己祝福與加油,讓我們繼續跟著張老師學習吧!
                    台北市北投區 黃小姐


帶領人介紹:Frank(張振興)

  
學歷
台灣交通大學學士畢業
美國密西根州立大學碩士畢業

經歷
上市公司
--全國電子公司行銷部經理
--台灣固網公司廣告公關處長
--燦坤3C公司企劃部資深協理
--經濟部中小企業處講師

40歲以後離開職場,走出社會價值觀。熱愛真理,探索生命追尋真理,修學止觀禪修,也投入新時代的身心靈療癒領域。學習隨順當下生命之流,安詳自在。

相關訓練
一、2004年,義大利身心療癒呼吸法300小時課程結訓 
二、2005年起,6年止觀修學,於緬甸、斯里蘭卡、馬來西亞
       台灣等山林間修學止觀,止語密集禪修1000日以上
       的訓練。
三、2010年起,修學靜觀
氣功
四、美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格師資
    完成牛津正念中心的正念認知療法(MBCT)種子教師專訓
    
台灣正念發展協會正念教學實習課程結訓

相關教學經驗
一、 2012年,於花蓮市文化中心教授靜觀氣功
二、 2013年,於馬來西亞檳城教授靜觀氣功;受邀於加拿大教授正念靜坐及身心靈合一講座
三、 2014年起於,台灣各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講,也受邀中國、加拿大、馬來西亞帶領正念相關課程及演講


上課日期:

  • 第一堂 106/12/1 (五)
    19:00-21:00
  • 第二堂 106/12/8 (五)
    19:00-21:00
  • 第三堂 106/12/15 (五)
    19:00-21:00
  • 第四堂 106/12/22 (五)
    19:00-21:00
  • 第五堂 107/1/5 (五)
    19:00-21:00
  • 第六堂 107/1/12 (五)
    19:00-21:00
  • 第七堂 107/1/19 (五)
    19:00-21:00
  • 第八堂 107/1/26 (五)
    19:00-21:00

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號出口南門市場,步行約5分鐘)
  • 聯絡人:張小姐 (請於一到五9-6點間來電)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用 4,800 元
※優惠方案:
  • 舊生,早鳥及團報優惠:開課前一個月完成報名繳費及2人以上團報,享課程費用優惠,只要4,200元
  • 由於場地關係,名額有限,欲報從速 !!
※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程,扣除行政費用,退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日),一律不退費,敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性,本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明,請洽本單位。
 
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