首頁 課程與服務 正念減壓進階課程 正念深度之旅與線上正念翻轉課(已額滿)

正念深度之旅與線上正念翻轉課(已額滿)

課程名稱107/3/7 (三) 正念深度之旅與線上正念翻轉課(已額滿)

線上12堂翻轉課-正念療癒力專訓 (Healing power of mindfulness)

  

  在正念減壓的訓練中我們學習「知其然」,知道如何練習與運用正念。然而,如果要走得長、走得久,「知其所以然」就很重要了。卡巴金博士經典巨著《正念療癒力》,TIME雜誌封為正念聖經的書,裡面蘊含了所有需要知道的理論、運用與實踐之道,後面出來的書籍,許多內容可以在本書中找到脈絡。

  本專訓之目的,從閱讀、練習、互動討論與帶領者適時的提點中,體會正念與療癒之間的關係、學理和應用。帶領者亦將隨順團體進展適時釋疑,提供書上沒教的進一步指引,開拓參與者視野,促進對正念的理解與深化,由內建構不假外求的自我療癒力。

【學習目標】

  • 深入閱讀,踏實活出書本所講述的內容
  • 了解正念的基本理論,正念如何帶來療癒,因知其然而知如何活用
  • 初步建立帶領正式練習的能力
  • 提升合宜闡述正念的能力
  • 建立正念深入學習的網絡,共享彼此的學習成果

【課程進行方式】

  • 12堂線上即時視訊互動課程,每堂2小時
  • 翻轉一般師生的角色,從被動學習改為主動參與。參與者均須輪流分享練習與提報書本章節,每人至少有一次的機會,保證讓參與者體會到深廣精微的正念發現之旅
  • 本訓練採小班教學,除複訓者外,主訓上限24人,每人均得練習與發揮

【參加師資培訓者的注意事項】

  • 本課程為獲得認證之必選課程,最遲須於進入師資培訓第四階段之前完成
  • 出席率不得低於8堂課

【正念療癒力專訓,課程章節】

正念療癒力專訓
預備課程 熟悉團體規則、成員與電腦操作
第一堂 第1章 你只能活在當下 第2章 正念練習的基本原則 : 態度與投入
第二堂 第12章 整體的體驗,孤立的錯覺 第13章 療癒
第三堂 第14章 醫師、病人與民眾:健康與疾病邁向整合的觀點 第15章 心與身的關聯:載舟亦能覆舟的信念,態度、想法與情緒
第四堂 第16章 連結與相互連結 第17章 當壓力來襲
第五堂 第18章 你唯一可以確定的事---改變 第19章 卡在壓力慣性反應
第六堂 第20章 有覺察地回應壓力,以取代慣性反應 第21章 與身體的症狀合作---聆聽身體的聲音
第七堂 第22章 與身體的疼痛合作---疼痛不等於你 第23章 與疼痛合作
第八堂 第24章 與情緒之苦合作---你的痛苦不等於你 第25章 與擔憂、恐慌及焦慮合作
第九堂 第26章 時間與時間的壓力 第27章 睡眠與睡眠的壓力
第十堂 第28章 人的壓力 第29章 角色的壓力
第十一堂 第30章 工作的壓力 第31章 食物的壓力
第十二堂 第32章 世界的壓力 增訂版導讀 正念的生活
【課程費用】 TWD 7000 元
24小時的訓練課程,平均每小時僅291元

正念深度之旅-清晰覺察專訓 (Sharping awareness)

  正念練習是全面覺察力的培育。清晰的覺察力猶如鏡頭的解析度與穩定度,有助於讓我們看清自己與事理,不被情緒或想法淹沒,做出較為明智的選擇。當代正念興起於西方世界,但源自於東方修行傳統,保存於佛教經典。在這兩天的工作坊中,我們將以實際的練習,無宗教性地體驗佛教經典中的正念。

  在紅塵俗世中安穩自我的能力越高,人際互動的能力就會越好,活著的質感亦隨之提升。在本專訓中,我們將溫柔地探索自己與重要他人的溝通慣性,亦將把正念覺察帶入溝通困難的狀態。過程中,不需要揭露個人隱私,沒有情緒催化或宣洩,在安全穩當的覺察中,體會雖可能支離破碎,卻依然完整無缺。

【學習目標】

  • 將正念帶入時時刻刻的生活中
  • 增加覺察的解析度與廣度
  • 認識接受訊息的管道及其修練
  • 認識接受刺激的內在歷程及其修練
  • 了解自己的溝通模式
  • 持續看著被包紮起來的地方---困難溝通中的正念覺察

【課程進行方式】

  • 二日不需住宿之實體工作坊
  • 實做練習與討論
  • 觀摩學習與討論

【參加師資培訓者的注意事項】

  • 本課程為獲得認證之必選課程,最遲須於進入師資培訓第四階段之前完成
  • 需全程參與
【課程費用】 TWD 5000 元
12小時的訓練課程,平均每小時僅417元
 
最佳優惠 合報 MT 101 正念療癒力專訓 (7000) 與 MT 102 清晰覺察專訓 (5000)
合計36小時的訓練,只要11,000元,平均每小時僅300
複訓超級優惠 合報MT 101正念療癒力專訓 MT 102清晰覺察專訓,
合計36小時的訓練,合計只要3000
 
【來自舊學員的分享】

遇到更大空間的“正念”和“自己”
正念翻轉課是一個契機。對網路課程的“不喜歡”與“排斥”中,我看到了另外一種可能與堅持的勇氣;在《正念療愈力》書的學習中,開始挑戰之前的未知與盲知;在與君梅和夥伴們的互動中,收穫的是心靈空間的拓展;而這一切來源於最初與正念相逢、療癒之後的延續,讓我遇到更大空間的“正念”和“自己”。不是初次相逢,而是相遇多年而未見;不是刹那激撞,而是千年心泉汩汩來 。

正念讓我從漩渦中慢慢的爬了出來
感謝君梅,感謝翻轉課上的夥伴們,是正念讓我們相識,今年的元旦第一次和君梅見面,我從那天起開始學習正念,心想這個課程太棒了!能讓我的心平靜下來,安靜的聽課,這是我多麼期待的內心平靜與踏實的感覺,這是我在生病的幾年裡從沒有的感覺,平日都在焦慮緊張敏感中渡過,看不到一絲的希望與光亮,我發現正念就是那道神聖而偉大光亮,是它指引我別再對抗、逃避,放下執著,接受自己的任何感覺,全然的與自己同在,不做任何的評判,真真實實的活在當下,就這樣正念讓我從漩渦中慢慢的爬了出來,在我出來的那一刻,我好愛自己,愛這個大宇宙,愛世間的萬物,從新認知了自己,感覺到活著真幸福!

上課日期:

  • 第一堂 107/3/7 (三)
    18:30-21:30
  • 第二堂 107/3/14 (三)
    19:30-21:30
  • 第三堂 107/3/28 (三)
    19:30-21:30
  • 第四堂 107/4/11 (三)
    19:30-21:30
  • 第五堂 107/4/18 (三)
    19:30-21:30
  • 第六堂 107/4/25 (三)
    19:30-21:30
  • 第七堂 107/5/9 (三)
    19:30-21:30
  • 第八堂 107/5/16 (三)
    19:30-21:30
  • 第九堂 107/5/23 (三)
    19:30-21:30
  • 第十堂 107/5/30 (三)
    19:30-21:30
  • 第十一堂 107/6/6 (三)
    19:30-21:30
  • 第十二堂 107/6/20 (三)
    19:30-21:30

授課老師 : 胡君梅
本中心創辦人胡君梅是台灣目前唯一獲得正念減壓發源地-麻州大學醫學院正念中心(CFM)-認證的老師(全華人第五位),也是台灣唯一被接受參與CFM師資培訓師(Train-the-Trainer)之年度訓練者。

<二日正念深度之旅>
第一梯次台北:3/24(六)、3/25(日) 9:00-17:00
第二梯次高雄:6/02(六)、6/03(日) 9:00-17:00

<十二堂線上正念翻轉課>
課程日期 : (第一堂為須參加之預備課程)週三晚上7:30-9:30 pm
2/7、3/7、3/14、3/28、4/11、4/18、4/25、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/20

■上課設備:
設備需求:速度良好的網路,請安裝ZOOM以及配備攝影鏡頭與麥克風等之手機、平板電腦、筆記型電腦或桌上型電腦。
課程使用平臺:ZOOM請於課前下載 ,並且參閱操作說明,課前會向大家提供進入zoom的連結及會議ID。
ZOOM下載安裝:https://goo.gl/lqJNlO
ZOOM操作說明:https://goo.gl/X8WG9t

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號出口南門市場,步行約5分鐘)
  • 聯絡人:張小姐 (請於上班時間上午9點~下午6點間來電)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用:12,000元,共36小時,含一期<二日正念深度之旅>5,000元+<十二堂線上正念翻轉課>7,000元 (平均每小時課程僅$300)
※優惠方案:
即日起報名,享課程費用只要11,000元
舊生複訓,課程費用3,000元

※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程,扣除行政費用,退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日),一律不退費,敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性,本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明,請洽本單位。
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