瑜伽週四晚上班

課程名稱106/8/24 (四) 瑜伽週四晚上班


瑜伽體位法的練習,以正念的角度,可使得身體強健,氣脈運行

我們藉由身心的同時並行,見著感受,亦於感受之中,練習出觀照之能力。
<大念處經>,「身念處 - 威儀」部分的教導:
「比丘走時,了知:我行走;站立時,了知:我站立;坐著時,了知:我坐著;躺臥時,了知:我躺臥。無論何種姿勢,皆如實了知…」

所以當你能上這堂課當下如是時
你不會在指導師身上得到什麼
你似乎會在自身上找到什麼
好似在自身可以找到什麼時
但 「實無所得」

 

課前準備
.上課請穿適合練習之瑜珈服或運動服。
.上課前一小時內請儘可能不要進食,若覺得肚子餓,可以喝一點流質食物,或吃一些水果。
.若您的身體有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期,請於上課前告知您的瑜珈指導師,以便老師調整姿勢或教導替代姿勢。
.進入教室後,請將手機關掉或改為震動。

練習守則
.初學者在剛開始的幾堂課中,可能會感覺頭暈或喘不過氣,這是常見的反應。過程需放鬆、專注及穩定呼吸的頻率。在課堂中若感覺不適,可以蹲坐下來,並告知您的瑜珈指導師。
.上課時必須遵照老師的指示來感受自己的練習及身體狀況,切勿勉強達到身體極限或模仿他人。
.課程的「大休息」是相當重要的部分,可沉澱內在心念,並使肌肉經歷強化與伸展後得到全的放鬆,也幫助我們恢復能量與活力。



課前準備

.上課請穿適合練習之瑜珈服或運動服。
.上課前一小時內請儘可能不要進食,若覺得肚子餓,可以喝一點流質食物,或吃一些水果。
.若您的身體有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期,請於上課前告知您的瑜珈指導師,以便老師調整姿勢或教導替代姿勢。
.進入教室後,請將手機關掉或改為震動。

練習守則

.初學者在剛開始的幾堂課中,可能會感覺頭暈或喘不過氣,這是常見的反應。過程需放鬆、專注及穩定呼吸的頻率。在課堂中若感覺不適,可以蹲坐下來,並告知您的瑜珈指導師。
.上課時必須遵照老師的指示來感受自己的練習及身體狀況,切勿勉強達到身體極限或模仿他人。
.課程的「大休息」是相當重要的部分,可沉澱內在心念,並使肌肉經歷強化與伸展後得到全的放鬆,也幫助我們恢復能量與活力。


帶領者: 孟憲國(阿孟)

『靈魂飄盪多年,在身體中找到居所,在觀照中找回當下,在土地上與自己同在』 
2010年,在生命走到底層的狀態時,與內觀及瑜伽相遇。 
在內觀十一日的靜坐過程中,發現生命的喜悅可於內在尋得。多年後練習靜坐中,察覺自己靜坐的品質也慢慢融入生活及瑜伽。
而當內觀與瑜伽交集時,交集之點即是當下與覺察。
瑜伽中融著內觀,內觀中融著瑜伽。 
而後,2016因應生命的流動,離開科技業,將自己交給當下。

學員分享-依芬


把注意力放在手指之間的緩慢移動,
手指、手掌、手肘之間,
感受身體肌肉之間彼此連結的存在,
進而體驗與身體的連結。

More,
放大感受自己與當下環境的結合,
以致想像自己與天地之間的同步。
原來,在這極小和極大之間,就在如此幾秒

更多分享請看:
【與瑜珈的邂逅-上阿孟老師瑜伽課的課後感動三部曲】

http://www.mindfulness.com.tw/news/detail/74

 

上課日期:

  • 第一堂課 106/8/24 (四)
    19:00-21:00
  • 第二堂課 106/8/31 (四)
    19:00-21:00
  • 第三堂課 106/9/7 (四)
    19:00-21:00
  • 第四堂課 106/9/14 (四)
    19:00-21:00
  • 第五堂課 106/9/21 (四)
    19:00-21:00
  • 第六堂課 106/9/28 (四)
    19:00-21:00
  • 第七堂課 106/10/5 (四)
    19:00-21:00
  • 第八堂課 106/10/12 (四)
    19:00-21:00

講師經歷
 現任:華人正念減壓中心、神基科技、神達電腦、聯華實業、聯成化學、聯華氣體、瑜珈飛翔、如一中心等特約老師。
 美國瑜珈聯盟200小時認證
 台灣體育總會瑜珈協會丙級瑜珈教練
 Rainbow Kids Yoga師資
 尼古瑪瑜珈 脈輪系列訓練課程 Karina Arenas Bonansea
 艾揚格瑜珈基礎練習100小時 Dr. Abhay
 費登奎斯師資培訓中
 正念相關練習:
2010 內觀十一日練習
2012 黃庭禪初/進階課程
2014 台灣正念工坊正念減壓(MBSR)八周課程
2014 卡巴金博士 三日正念工作坊
2016 Bob Stalh 二日正念工作坊

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:台北市中正區羅斯福路一段96號3樓(捷運中正紀念堂站2號,古亭捷運站7號出口,步行約5分鐘)
  • 聯絡人:張小姐 (請於週一至週五09-18點間來電)
※課程費用 4,000元
8/10以前報名享早鳥折扣9折,費用3,600元
由於場地關係,名額有限,欲報從速 !

※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程,扣除行政費用,退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日),一律不退費,敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性,本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明,請洽本單位。
 
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