首頁 分享專區 免費正念練習檔案 【十分鐘身體覺察,讓自己逐漸回歸本我的妙法】

【十分鐘身體覺察,讓自己逐漸回歸本我的妙法】


正念~

透過練習
才能持續在生活深化

每天可以短時間練習,
但不能間斷,
花點時間灌溉自己的心田~
沃肥自己的土壤

讓我們一起聽瓊月老師的帶領來練習吧!

1.呼吸覺察及無選擇覺察
https://www.youtube.com/watch?v=lrWFdIWKIQY&list=PL5nF87IeD9ipHMLo4ZZoYNkQIgsTg8GmF

2.聽聲音覺察
https://www.youtube.com/watch?v=MezX1hV2Vbs&index=2&list=PL5nF87IeD9ipHMLo4ZZoYNkQIgsTg8GmF

3.觀念頭覺察
https://www.youtube.com/watch?v=SCartCLjR84&list=PL5nF87IeD9ipHMLo4ZZoYNkQIgsTg8GmF&index=3

4.身體覺察
https://www.youtube.com/watch?v=V7nvkg1gdxc&index=4&list=PL5nF87IeD9ipHMLo4ZZoYNkQIgsTg8GmF

5.呼吸覺察
https://www.youtube.com/watch?v=-syNJyV2Hpg&list=PL5nF87IeD9ipHMLo4ZZoYNkQIgsTg8GmF&index=5